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圖、文／VOGUE

俗話說「天下沒有醜女人，只有懶女人」，而夏語心絕對是這句話的見證者。聽她講保養可是會聽到目瞪口呆，號稱自己是面膜控，只要是面膜就會想買，不管什麼材質都想嘗試，「而且我會勤勞到一天敷兩次」，抓緊空檔時間很重要，她笑說「只要有心，人人都是敷臉狂魔！」除了每天泡澡的時候來一片，就連上班搭計程車的時候也不放過，「我包包裡隨時都會放一片面膜，只要有空檔、沒有妝的時候就敷。」

真的真的沒時間，她笑著分享超終極「一個晚上敷兩片面膜的方法」。「洗澡前先敷上凍膜，洗完澡最後再將凍膜洗掉，擦乾身體進行身體保養時，再敷上不同功效的布膜。」

夏天因為炎熱，所以她敷臉的策略也會改變，「早上上妝，我會改用化妝水濕敷代替面膜，這樣比較清爽。」她最愛用SK-II的「青春露」濕敷，「敷完整個臉很保濕、後續會很吃妝，不過，這麼敷法很耗成本，不能常常用。」此外，在大陸有「前男友面膜」之稱的SK-II「青春敷面膜」更是她出席重要場合前的秘密武器。「連我媽都愛到跟我搶，總之，出席前一晚我一定會敷它，隔天早上起來照鏡子，妳會切切實實的感受到什麼叫晶瑩剔透，難怪見前男友前敷這個，會感覺日子過得超好(笑)。」

另外，自稱不是天生的瘦子，夏語心在運動上也下了不少功夫，「要讓曲線好看，肌力運動絕對不能少。」但如果工作太忙沒時間跑健身房怎麼辦？「我會在房間自己做10個簡單的小運動，不難、在床旁邊撲上瑜珈墊，準備兩個裝滿水的寶特瓶就可以進行。」以下是她私傳的運動教學，每組左右各做5次，「別以為看起來很簡單，做完真的會整個身體熱起來，彷彿脂肪都在燃燒。」

動作一：開胸

專為現在低頭族設計，可以避免駝背。先將手放在兩側，身體向上，下半身無需施力，主要是使用手肘的力量，呈現屁股緊貼地面而腰離地的情況。大約停留三個深吸吐氣的時間，動作可以依個人身的體柔軟及開展度不同去做調整。

動作二：側面伸展，拉側腰

身體平躺，身側一邊，柔軟度許可的話可以用手去抓你的腳，若不行，也可以伸手抓住膝蓋，此時頭要記得望向反方向，膝蓋著地為佳，膝蓋以及肩膀若能碰地，更能展現此動作伸展的效果。此動作一邊大約停留10至15秒左右，因人而異，動作不只可以拉到側腰，也可以拉到掰掰袖及肩膀附近的肌肉。

動作三：側腹訓練1 (腹部核心的輕微肌力訓練)

平躺屈膝，稍微將上身抬起，用手去摸左右兩邊的腳踝，這個動作可以訓練到側腹，也就是傳說中的馬甲線。左右一遍算一組，一天大約做5到10組。

動作四：側腹訓練2

臀部貼地，雙手向後撐，屈膝，腳分別向左斜前方及右斜前方進行延伸，此時身體可以微微向後倒，此動作大約重複10下，訓練腹部的肌群。

動作五：側腹訓練3

側撐，肩膀與手垂直，呈手肘在肩膀正下方的樣子，將臀部撐起後上下運動，這個動作除了能訓練側腹部的肌肉之外，還能訓練臀部的肌群，左右兩邊都要訓練，才能使肌肉均?鍛煉發展。

動作六：手臂訓練1

準備兩瓶隨手可得的瓶裝水，腳髖關節同寬，屈膝，身體微向前傾，手向兩側展開，此動作可以讓你訓練手臂肌肉，告別掰掰袖！

動作七：背部訓練

站直，腳與髖關節同寬，雙手展開伸直向後夾，要注意此動作不是聳肩，而是要想像間夾骨向脊椎收縮靠攏。這個動作能幫你告別虎背熊腰，以及解決副乳的問題。

動作八：手臂訓練2

腳與髖關節同寬，微蹲，雙手上下運動，做這個動作時要注意，絕對不能因為手向就駝背，腰與胸要隨時維持斜直線的狀態，這個動作不僅能訓練手臂肌肉、告別掰掰袖，也能鍛鍊背部肌肉。

動作九：前後腳蹲

雙腳前後打開，後腳尖盡所能的踮起，身體向下蹲，此時身體必須保持直的，膝蓋不能超過腳尖呈90度，膝蓋盡量靠近地板，停住後再起來，重複動作。

動作十：收操

雙手交叉十指緊扣，腳與肩同寬，手向前，此時眼睛可以看見肚子，伸展一下脊椎，頭可以稍微左右擺動放鬆，前伸展做完後也別忘了向後伸展。

直接看示範影片

※來源：夏語心臉書,SK-II

（完整文章請看VOGUE.com）

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